Muchos de nosotros a menudo nos olvidamos del bienestar de nuestro cuerpo y creemos que nuestros cuerpos son máquinas, cuando requieren descanso y mucho cuidado. 

Cuando nuestra mente y nuestro cuerpo están sanos, nos sentimos mejor, lo que nos permite lograr mejores resultados y ser más productivos en la escuela o en el trabajo.

Aquí hay algunos consejos simples que pueden ayudarte a comenzar a lograr un mejor bienestar de tu cuerpo y tu mente

1- La meditación para alcanzar el bienestar de cuerpo y mente

La meditación es una excelente manera de restablecer el equilibrio entre la mente y el cuerpo. 

A través de la meditación, podemos experimentar un descanso más profundo tanto a nivel físico como mental, lo que nos permite obtener una mayor conciencia.

Meditar todos los días puede traer muchos beneficios: te sientes más relajado, tienes más energía, disfrutas de momentos más agradables, te hace mejor en el manejo de situaciones difíciles y mucho más. 

No es difícil: puedes comenzar reservando tan solo 15 minutos cada día para meditar y simplemente concentrándote en tu respiración.

2- Mantén una dieta saludable

La comida es el combustible de nuestro cuerpo: podemos disfrutar de un estilo de vida más saludable simplemente prestando más atención a nuestras comidas. 

Además de las tres comidas principales, desayuno, almuerzo y cena, trata de disfrutar comidas más pequeñas y saludables que contengan frutas, verduras y otros refrigerios saludables en el medio.

Comer más sano mejora la capacidad de nuestro cuerpo para producir sangre, repara tejidos viejos y realizar otras tareas que son necesarias para nuestra supervivencia.

3- Haz ejercicio con regularidad para promover el bienestar de tu cuerpo

Solo 30 minutos al día de ejercicio pueden hacerle sentir mejor y mejorar el bienestar general de tu cuerpo, darle más energía y mejorar la calidad de su sueño.

El ejercicio también puede ser útil para reducir los pensamientos negativos y aumentar la serotonina, una hormona “para sentirse bien” producida por nuestro cerebro. 

Otro beneficio adicional del ejercicio diario es que puede ralentizar los signos del envejecimiento, como las arrugas o la piel opaca.

4- Disfruta de un mejor sueño y obtén bienestar integral

Muchos médicos recomiendan dormir al menos de 7 a 9 horas cada noche, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol, contrarrestar los efectos del estrés y mantener la presión arterial de nuestro cuerpo, haciéndonos sentir felices y renovados. 

Cada vez que tenemos una noche de sueño reparador, obtenemos niveles de energía más altos al día siguiente, así como una conciencia mental más aguda, más creatividad, mejor productividad y mucho más.

5- Bebe mucha agua

Nuestro cuerpo requiere alrededor de ocho a diez vasos de agua todos los días para 

mantener su bienestar.

 Nuestros cerebros están hechos de 70% de agua, lo que significa que beber cantidades suficientes ayuda a mejorar nuestra función cerebral. 

Otro gran beneficio de beber mucha agua es un sistema digestivo más saludable, que ayuda a quemar más grasa y eliminar los desechos.

Consejo final: Participa en actividades divertidas y alegres con amigos

Cuando buscas formas de mejorar tu bienestar o salud mental, puedes pensar en hacer cosas serias, como completar crucigramas, jugar al ajedrez u otras actividades desafiantes. 

Disfrutar de pasatiempos más alegres también conlleva muchos beneficios cognitivos.

Los humanos somos animales sociales: interactuar con otros ayuda a estimular nuestro cerebro, mejorando tanto nuestra salud emocional como la salud de nuestro cerebro. 

Podemos disfrutar de los muchos beneficios de socializar buscando un club al que unirnos, ofreciéndonos como voluntarios para una buena causa o simplemente diciéndonos a ver a nuestros amigos con más frecuencia.